15 խորհnւրդներ,որոնք կoգնեն шպրել մինչև 100 տшրեկան!Վերջապես բացաhայտվել է երկարակեցnւթյան գшղտնիքը!

1.Թերթը կարդացեք ոտքերը վերև դրած

Սա կատակ չէ,այսպես Դուք ուղեղին հնարավորություն եք տալիս վերականգնել վնասված բջիջները:

2.Կերեք կարմիր գույնի մրգեր և բանջարեղեններ

Քչերը գիտեն,որ բիբարն ավելի շատ վիտամին C է պարունակում,քան նարինջը:Բազուկը հարուստ է նիտրատներով,որոնք լայնացնում են անոթները:Լոլիկը պարունակում է նյութեր,որոնք պաշտպանում են քաղցկեղային և սրտանոթային հիվանդություններից:

3.Արագ վազեք

Վազքը 30%-ով նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Կարելի է այն փոխարինել հեծանիվով:

4.Զգույշ օգտվեք հասարակական զուգարանից

Նման այցից հետո պետք է ձեռքերը հանգամանորեն լվանալ,քանի որ դրանք ոչ միան կարող են բերել բազմաթիվ հիվանդությունների, այլև կարող են ազդել իմունային համակարգի վրա:

5.Կերեք բանան

Այն կարգավորում է արյան ճնշումը և հակազդում է օրգանիզմում աղի ավելորդ քանակի հետ:

6.Կատարեք կքանիստներ

Այս վարծությունը ամրացնում է մկանները,հատկապես պատկառելի տարիքում:

7.Խմեք օրեկան առնվազն մեկ բաժակ թեյ

Թեյը իջեցնում է սթրեսի մակարդակը և 28%-ով ավելացնում սրտային անբավարարության հաղթահարելու հավանականությունը:Այն ամրացնում է արյունատար անոթները:

8.Պառկեք քնելու 1 ժամ ավելի շուտ

1 ժամ ավել քունը նպաստում է արյան ճնշման կարգավորմանը և օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ:

9. Կերեք մածուն

Դա լավացնում է մարսողական համակարգը:

10. Օգտագործեք ատամնտաթել

Այն օգնում է ազատվել բակտերիաներից,որոնք առաջացնում են կարիես,սրտանոթային հիվանդություններ,դիաբետ,տկարամտություն:

11.Շնչեք ձողիկի միջոցով

Դա բարելավում է թոքերի աշխատանքը,իջեցնում ճնշումը:

12. Տունը մաքուր պահեք

Մարդիկ,ովքեր ապրում են մաքուր տանը,ունեն երջանկության հորմոնի բարձր մակարդակ:Դա նպաստում է նորմալ քնելուն,սնվելուն և բերում երկարակեցության:

13. Կերեք տավարի միս երշիկի փոխարեն

Դա կկանխի ճարպակալումն ու սրտանոթային հիվանդությունները:

14.Ամեն օր գնացեք զբոսանքի

Դա նպաստում է ուղեղի լավ աշխատանքին:

15.Տարայի մեջ միշտ դրեք քիչ քանակությամբ ուտելիք

Փորձերը ցույց են տալիս,որ այն կրծողներին,որոնց տրվել է 30%-ով ավելի քիչ սնունդ,ավելի երկար են ապրել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց` Fullnews.su

ԴԻՏԵԼ

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*